陈远洋，印江土家族苗族自治县缠溪镇中心完全小学教师，从教43余年，他专注一件事——教山村孩子学习摔跤。由兴趣指导教师发展为国家摔跤一级裁判员，他深扎乡村体育教育培养出23名省级以上运动员、5名国际赛事获奖者，助力60余名大山学子通过体育特长考入高校，用半生坚守与无私奉献，为山村孩子摔开了通往世界的大门。
山困思变，为谋出路立摔跤之志
上个世纪80年代，20岁的陈远洋到缠溪镇小学任教，彼时作为贵州偏远山村的缠溪镇，很多孩子面临着辍学打工的命运。家访中，他看到13岁的余舟因交不起学费，已经准备背起背篓跟着亲戚南下，那倔强又无助的身影，让他彻夜难眠。
陈远洋热爱体育运动，当时学校除安排他教授语文课外，还兼职体育课老师。有一次电视里转播的摔跤赛事让他看到转机：“农村娃能吃苦、耐力强，摔跤不需要复杂器材，说不定能靠这个走出路！”为确认“全国摔跤冠军可保送大学”的政策，他借了辆自行车，骑行百余里到遵义体校咨询。回来后，他在学校附近的河沙坝上，攥着一把沙土对几个愿意尝试的孩子说：“咱们就从这儿练，老师带你们摔出大山！”当年，他就把自由式摔跤正式引入学校，利用课余时间开展训练。
山乡寻路，河沙坝上筑梦起航
刚开始训练时，条件艰苦得超出想象。没有场地，就把河沙坝平整后当训练场，鹅卵石硌得孩子们膝盖红肿；没有护具，他把家里的3床棉被拆了，缝制成简易护具，秋收后又扛着竹筐到田里捡稻秸，铺在沙地上减少磕碰；没有训练器材，就用木头做简易杠铃，让学生扛着沙袋练力量。
寒冬腊月，沙坝上寒风刺骨，陈远洋带领学生用稻草厚厚地铺在沙地上，并坚持亲自充当“活靶子”和陪练。他对孩子们说：“场地凉，但我们训练的心是热的。你们尽管摔，老师给你们垫着！”训练结束后，他的后背和膝盖常常青紫一片。不理解的声音接踵而至：有家长冲进校长室拍桌子，说“陈远洋不教文化课，教娃娃打架”，甚至撕碎了他用半年工资买的的确良衬衫；亲友劝他“别瞎折腾，误人误己”，妻子邓梅则默默承担了所有家务，每天深夜熬好跌打损伤的草药，等着他和孩子们训练回来擦拭。
为提升教学水平，他自费到遵义市体校、贵州省体育运动学校进修，把省吃俭用攒下的工资都花在学习上，笔记记了满满5本。1995年，余舟、余水等3名学生被遵义体校特招，收到录取通知书那天，他带着孩子们在河沙坝上对着群山大喊“我们走出去了！”这一刻，所有的艰辛都化为了欣慰的泪水。1996年，摔跤正式列入学校校本课程，1997年，他转为专职摔跤教练，一门心思扑在摔跤教学上。
双轨育人，文武兼顾育栋梁之材
“练摔跤不能丢了文化课，不然走不远！”这是陈远洋常挂在嘴边的话。他制定了“早训+晚补”的模式：每天早上5点半，学生先在训练场训练2小时，训练场边挂着单词卡、公式条，休息时就抽查背诵；下午放学后，再用1小时补文化课，遇到学生生病或受伤，他就背着教案上门补课。2010年，学生李小琴训练时骨折，卧床3个月，他每天放学后步行2公里去她家讲课，从没落下一节课。
43年来，他带出的学生个个文武双全：余舟从河沙坝一路打到全国第九届少数民族传统体育运动会冠军，如今担任贵州省体育工作大队摔跤队总教练；余水曾因调皮捣蛋差点辍学，被他拉进摔跤队后，在训练中磨练了心性，先后获得全国成年男子自由式摔跤锦标赛冠军、亚洲青年摔跤锦标赛季军；李小琴顶着“女娃摔跤不体面”的非议入队，后背被沙袋磨得出血，却咬牙坚持，最终成为贵州女子摔跤项目的骨干力量。
截至2025年，他培养的学生中，23人入选省级以上运动队，5人参加国际赛事并获奖，60余人通过体育单招考入高校。2021年，“铜仁市青少年摔跤训练基地”落户缠溪小学，2023年又获评“贵州省摔跤后备人才训练基地”，2025年，印江自治县第三中学253㎡的省级训练基地建成投用，配备了国际标准摔跤台，而这一切，都源于他数十年的默默耕耘。
薪火相传，白头不改育人心
如今已届花甲之年的陈远洋，每天早上5点半依然准时出现在训练场。为了给学生做示范，他常常亲自当陪练，左肩因多次脱臼落下习惯性脱位的毛病，医生劝他少做剧烈运动，他却笑着说“这是最好的活教材，让学生知道训练要注意保护自己”。
作为国家一级摔跤裁判，他先后执裁省级赛事21场，随身携带的笔记本写满108页技术分析，把赛场上的经验都融入教学中。他还创新了“摔跤德育”，要求学生赛前向对手鞠躬、赛后主动收拾器材，周末回家必须帮父母干农活，培养孩子们的品德和担当。
2026年即将退休的他，依然积极奔走建立“缠溪镇-印江县”摔跤人才输送链，促进中小学训练无缝衔接。他已培养出游贵勇等3名年轻教练，将训练方法和教学经验毫无保留地传授给他们。有人劝他“该歇歇了”，陈远洋坚定地说：“只要身体还能动，我就想多带几个孩子，多给大山摔出几条出路。”
43年寒来暑往，河沙坝上的脚印换了一批又一批，陈远洋用一双布满老茧的手，一把摔不散的执着，让无数大山儿女通过摔跤改变了命运。他的敬业，是数十年如一日的坚守；他的奉献，是不计回报的付出，生动诠释了一名山区教师的责任与担当。
